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Dans cet article de 5 minutes 🕒 de lecture, découvre ce que veut dire trouver un sens à sa vie, découvre l’anatomie de cette notion chère au développement personnel et récupère la méthode simple pour déterminer ta raison d’être et tes 3 objectifs prioritaires.
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C’est quoi, donner du sens à sa vie ?
Martin Seligman, chercheur en psychologie à l’université de Pennsylvanie (qui a publié à ce jour plus de 200 articles universitaires (donc qui connaît deux/trois trucs en matière de psychologie) définit le sens comme “le fait de faire partie de quelque chose de plus grand que soi et de participer à son accomplissement”.
En clair : agir, chaque jour, pour produire plus que son propre bonheur.
Quelle différence entre sens et bonheur ?
Le sens peut être défini comme une des composantes du bonheur, notamment au regard de la pyramide des besoins humains de Maslow.
Trouver du sens à sa vie c’est faciliter son accession à un bonheur moins momentané. Les études prouvent que les personnes qui placent l’échange, le don de soi et le partage au coeur de leurs priorités, vivent plus longtemps.
Le sens améliore le bonheur et la qualité de vie/longévité.
Mais alors, pourquoi est-il si dur à trouver ?
Certaines cultures affirment qu’on ne trouve véritablement un sens à sa vie, qu’au crépuscule de ses expériences. C’est le cas, notamment, de la culture de l’Ikigaï japonais : lorsque nos vieux jours se profilent, nos expériences, notre sagesse et l’assourdissement de notre ego finissent par nous le dévoiler. Ce fameux croisement entre ce pour quoi nous sommes doué, ce pour quoi nous pouvons être payé, ce que nous aimons et ce dont le monde a besoin.
Faut-il vraiment attendre toute sa vie pour trouver un sens à sa vie ?
Viktor Frankl pense que non.
Et Viktor, il en connaissait un rayon sur le sens.
Il fait partie de ces surhumains qui ont réussi à survivre à l’expérience des camps de concentration. De nos jours, il est difficile d’imaginer ce qu’a pu être une incarcération pareille, entourée de cruauté et de violence, sans la moindre étincelle d’espoir de pouvoir s’en sortir.
Pourtant, il y est parvenu. Comme d’autres avec lui. Et il a même survécu à la vie d’après, alors même que son épouse et ses parents y avaient trouvé la mort.
Comment a-t-il survécu ?
Grâce notamment à une idée, une obsession qui était la sienne depuis toujours : trouver un sens à la vie, décortiquer le fonctionnement de ce mystère. Alors même qu’il devait subir les pires traitements à Auschwitz, il gardait en tête l’idée compulsive d’écrire ce livre quand il serait sorti. Quand, il serait sorti ; pas s’il, sortait.
Les 3 sources du sens
Dans son livre La quête du sens, Frankl évoque 3 sources de sens vers lesquelles se tourner quand la motivation et l’énergie sont fuyantes et qui peuvent, aussi, aider à évacuer le brouillard autour de ce qui fait sens pour soi :
Le sens dans le travail Accomplir quelque chose d’important, que tu es le seul à pouvoir accomplir. C’est ce qui s’est passé pour Viktor quand il était en camp de concentration. Après que ses premiers jets sur la quête de sens ait été brûlés, il réunit des pages de brouillon et tout ce qu’il savait sur cette tâche indispensable. Parce qu’il savait que s’il n’était pas capable de produire cette oeuvre, elle manquerait au monde.
Le sens en amour Prendre soin de quelqu’un. Viktor ne limite pas l’amour au fait d’éprouver des sentiments amoureux pour quelqu’un d’autre. Il s’agit de l’amour avec un grand A, pour n’importe qui ou n’importe quoi. Il voit l’amour comme l’acte d’aider les autres à révéler leur potentiel et à s’accomplir à leur tour.
Le sens au travers de la souffrance Faire preuve de courage au travers des épreuves. Un moment, pour aussi dur qu’il est, peut apporter quelque chose. Pas maintenant, peut-être pas demain, mais un jour le sens pourrait apparaître. Ce sens, ce peut être, comme le défend Nassim Nicholas Taleb, le fait de bénéficier des effets de l’anti-fragilité : se renforcer dans une épreuve pour résister plus efficacement à l’avenir.
Comment donner du sens à sa vie ?
Ah, la grande question !
Emily Esfahani, diplômée en psychologie positive à l’université de Pennsylvanie (et notamment fautive de ce TedX passionnant !), propose 4 piliers pour donner du sens à sa vie.
L’appartenance Il s’agit de l’appartenance à un groupe qui nous reconnaît comme un de ses pairs, pour quelque chose de profond comme sa propre identité ou ses valeurs. Cela peut s’apparenter à trouver sa propre tribu, de choisir sa famille pour tout ce que ses membres partagent. Avoir ce sentiment de confiance et de don de soi infinis.
Le but Il s’agit moins de ce que tu veux que de ce que tu donnes. C’est cette raison, défendue par Frankl, qui permet de continuer à avancer même dans le chaos le plus total. La raison profonde pour laquelle tu fais tout ce que tu fais.
Le dépassement de soi Ce sont ces moments de profonde transcendance, qui donnent l’impression d’être connecté à quelque chose de plus grand que soi. Les croyants l’appellent leur divinité, les créateurs peuvent l’identifier à l’état de flow (ce moment où le temps et l’énergie n’importent plus ; on est juste transporté par l’inspiration).
Le storytelling Utiliser sa vie pour déterminer un sens global aux événements. L’idée derrière est de ne pas voir sa vie comme une succession d’événements disparates, mais comme une véritable histoire, pour découvrir le sens de toutes ces péripéties.
Note. Trouver du sens à sa vie, ce n’est pas forcément sauver les ours sur la banquise ou inventer le remède contre le sida. Tout le monde ne crée pas de l’extraordinaire, mais chacun peut créer de petites choses de façon extraordinaire.
Et concrètement ?
Tu sais que j’aime bien les méthodes structurées pour régler une problématique (je ne suis pas le seul, le cerveau 🧠 humain aime le tangible).
La méthode des 2 listes
C’est un procédé délivré par Warren Buffett, l’un des investisseurs les plus éclairés de notre siècle, à son pilote personnel pour permettre de faire le clair dans ses priorités.
L’idée est simple :
Dresse la liste de toutes les choses importantes que tu souhaites accomplir dans les 3 ans à venir
Regarde la liste. Profites-en.
Raye toutes ces choses, en dehors des 3 les plus importantes (celles pour lesquelles tu t’en voudrais d’avoir échoué)
L’exercice de Warren s’arrête ici.
Mais on va ajouter un 4. pour la définition du sens.
Quel but plus large poursuivrait quelqu’un avec ces 3 objectifs ?
Tu évolues en permanence
Tu n’es ni celui que tu étais hier, ni celui que tu seras demain. Le sens que tu donnes aux choses du quotidien, elles, sont à jour. Le meilleur moyen d’interroger ton bonheur est de regarder, droit dans les yeux, tout ce qui compose ta vie à un instant T. C’est le travail de toute une vie, de toute ta vie.
T A K E A W A Y S
La notion de sens est une des composantes essentielles du bonheur et pour le trouver, les ingrédients suivants sont importants :
Les 3 sources du sens sont le sens au travail, le sens dans l’amour et le sens au travers de la souffrance
Pour déterminer le sens, les 4 piliers sont : L’appartenance, le but, le dépassement de soi et le storytelling
Utilise les 2 listes de Warren Buffett : avec tes 3 priorités, détermine le but plus large à poursuivre
